12h42 Treino

Treino: encare o desafio

Iniciar um programa de actividade física é sempre uma tarefa árd...

Últimas notícias

15h24 Treino

A experiência dos 10 km

Dois projectos de treino para a próxima corrida   Com o aumento significativo de corredores, também as organizações e ofertas de...

22h39 Treino

Treinar para meia-maratona em 12 semanas

Uma das solicitações mais frequentes entre os corredores tem a ver com planos de treino. Existem vários locais onde podem sem recolhidos, com ma...

17h02 Treino

Tipo de Passada

Qual é o seu tipo de passada Para a compra do melhor calçado desportivo, é importante que o corredor se conheça muito bem, especialment...

22h37 Treino

Os 10 mandamentos para uma corrida de 10 km!

1. Não é necessário programar sessões longas de treino ao preparar-se para a prova. Além de não ajudar a sua condi&cce...

18h32 Treino

FARTLEK - Treinar e divertir-se

Fartlek é uma palavra de origem sueca que significa "brincar à corrida". Nesse tipo de corrida, podemos aumentar o ritmo no momento em que ti...

15h18 Treino

Antes da corrida... um bom aquecimento

O aquecimento é uma actividade fundamental para qualquer corredor. O seu objectivo é preparar o seu corpor para correr em ritmo de prova, dependendo da...

15h18 Treino

TABELA GASTO CALÓRICO POR ACTIVIDADE

Muitas das pessoas que se iniciam na corrida ou na actividade física, ouvem falar nos gastos calóricos da actividade e, também, depois lêe...

15h53 Treino

Porque deve começar a correr acompanhado (e outras regras fundamentais)

O tipo de roupa mais indicado, a importância da capacidade de superação e, acima de tudo, as melhores formas para manter (e aumentar) a motiva&cc...

19h09 Treino

Comportamentos de maratona

  Correr uma maratona é um grande desafio. Quem realmente gosta de corrida deve correr uma maratona pelo menos uma vez. Esse feito dar-lhe-á uma...

10h58 Treino

Conselhos para correr no Inverno

É aceite entre os corredores que o frio não deve ser desculpa para não se exercitar. Bem pelo contrário. De acordo com Beny Schmidt, chef...

12h34 Treino

Muro: como vencer o maior inimigo das corridas longas

O corpo pesa uma tonelada, as pernas arrastam-se, o cansaço parece ser extremo, o ritmo da corrida diminui drasticamente e a mente está fr&aacut...

16h21 Treino

Que tempo posso fazer em cada prova?

Sendo o corpo humano uma variável que condiciona qualquer exercício matemático, a verdade é que a ciência dos números pode a...

19h17 Treino

Como retardar o cansaço em provas de corrida longas?

  O aparecimento do cansaço em corridas longas é inevitável. A força muscular e a capacidade cardiorespiratória, come&ccedi...

16h02 Treino

As 6 atividades que melhor complementam a corrida

Apesar de a corrida ser um desporto muito exigente e completo, é fundamental que um atleta se dedique a outro tipo de modalidades complementares. Sabemos que ...

13h19 Treino

Como se iniciar nos trilhos de montanha

A corrida nos trilhos (vulgarmente conhecida como trails) é uma das variantes do atletismo que permite maior liberdade. Quer do terreno que se pisa, quer do a...

12h14 Treino

Correr na rua e correr na passadeira. Qual é a melhor opção?

  Junto ao rio, em jardins, no meio das cidades. É oficial: a corrida outdoor veio para ficar. E ainda bem: é uma tendência, mas é ...

20h36 Treino

7 mandamentos para correr em dias quentes

  Abril fez-nos uma surpresa. As habituais chuvas e mau tempo foram substituídos por sol e por temperaturas altas, um estado que nos faz sentir que o v...

08h00 Treino

Testes de avaliação da resistência cardiovascular

A resistência é a capacidade de adiar o aparecimento da fadiga com uma atividade física  persistente e desenvolvida, com movimentos gerais d...

17h26 Treino

Na praia, para ganhar força e resistência

Em diversas publicações, é usual discutir-se sobre se determinadas estratégias e tipos de treino trazem benefícios ao corredor ou ...

13h28 Treino

Conselhos de treino para corredores

O verão, como já dissemos, trás uma vontade de fazer exercício, uma vez que as pessoas estão mais descontraídas e ficam mai...

04h05 Treino

Por que corremos?

A corrida tem, nos últimos anos, tido um aumento exponencial de praticantes. Basta-nos visitar parques, passeios junto a rios e praias, florestas ou, simplesm...

15h15 Treino

A importância do fortalecimento do 'core'

A corrida é uma atividade física simples, mas nem por isso pouco exigente e qualquer pessoa que corra, independentemente do nível, já o s...