Vai preparar uma prova de outono? Saiba quando deve começar a treinar

É certo que não há fórmulas perfeitas, mas aqui tem um guia que pode seguir. Se vai preparar uma prova (maratona ou meia maratona) que se vai realizar no outuno, aqui lhe deixamos um guia para saber quando deve iniciar o seu plano de preparação para chegar da melhor forma à linha de partida e, claro está, concluir o seu objetivo.

Maratona

Data da prova

Começar o plano de 16 semanas a...

20-21 outubro 2 julho
27-28 outubro 9 julho
3-4 novembro 16 julho
10-11 novembro 23 julho
17-18 novembro 30 julho
24-25 novembro 6 agosto
1-2 dezembro 13 agosto
8-9 dezembro 20 agosto
15-16 dezembro 27 agosto

 

Meia maratona

Data da prova

Plano de 14 semanas a...

Plano de 10 semanas a...

8-9 setembro 4 junho 2 julho
15-16 setembro 11 junho 9 julho
22-23 setembro 18 junho 16 julho
29-30 setembro 25 junho 23 julho
6-7 outubro 2 julho 30 julho
13-14 outubro 9 julho 6 agosto
20-21 outubro 16 julho 13 agosto
27-28 outubro 23 julho 20 agosto
3-4 novembro 30 julho 27 agosto
10-11 novembro 6 agosto 3 setembro
17-18 novembro 13 agosto 10 setembro
24-25 novembro 20 agosto 17 setembro
1-2 dezembro 27 agosto 24 setembro
8-9 dezembro 3 setembro 1 outubro
15-16 dezembro 10 setembro 8 outubro

 

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